Vis dažniau girdime apie laisvuosius radikalus, oksidacinį stresą ir tai, kaip šie procesai daro įtaką mūsų sveikatai. Nuo odos senėjimo iki lėtinių ligų vystymosi – viskas tampriai susiję su tuo, kiek organizmas turi priemonių kovoti su kenksmingais aplinkos veiksniais. Šioje kovoje vienas iš svarbiausių sąjungininkų yra antioksidantai. Tarp jų ypatingą vietą užima glutationas – natūrali organizmo medžiaga, dažnai vadinama „pagrindiniu ląstelių gynėju“.
Kas yra glutationas?
Glutationas – tai trijų aminorūgščių junginys, natūraliai sintetinamas mūsų organizme. Jis aktyviai dalyvauja detoksikacijos procesuose, neutralizuoja laisvuosius radikalus ir padeda ląstelėms išlikti sveikoms net esant nuolatiniam išoriniam ir vidiniam stresui. Skirtingai nei kai kurie kiti antioksidantai, glutationas ne tik apsaugo ląsteles, bet ir geba regeneruoti kitus antioksidantus, tokius kaip vitaminas C ar vitaminas E. Tai reiškia, kad jo buvimas stiprina visą organizmo apsaugos sistemą.
Kokį poveikį glutationas daro sveikatai?
Ši medžiaga ypač svarbi kepenų veiklai. Kepenys – pagrindinis organizmo „filtras“, kuris nuolat neutralizuoja toksinus, alkoholį, sunkiuosius metalus ir įvairias chemines medžiagas. Glutationo koncentracija šioje vietoje yra didžiausia, nes būtent čia jis reikalingas detoksikacijos procesams. Jo trūkumas gali lemti kepenų funkcijos sutrikimus, padidėjusią riziką lėtiniams uždegimams ir sulėtėjusį medžiagų apykaitos procesą.
Be to, glutationas svarbus imuninės sistemos veiklai – stiprindamas ląstelių atsparumą, jis padeda kovoti su virusais, bakterijomis ir net lėtinių ligų progresavimu. Kai organizmas pavargsta nuo ilgalaikio streso, netinkamos mitybos ar taršos, glutationo lygis krenta, o tai daro žmogų pažeidžiamesnį įvairiems susirgimams.
Kada reikėtų susimąstyti apie papildymą?
Nors glutationas natūraliai gaminamas organizme, jo kiekis mažėja su amžiumi, taip pat veikiant žalingiems veiksniams – rūkalams, alkoholiui, antibiotikams, net nekokybiškam miegui. Dėl to neretai pasireiškia bendras energijos stoka, dažnesni peršalimai, vangumas, odos pilkumas ar lėtas atsistatymas po ligų.
Kai kurie žmonės renkasi glutationą kaip maisto papildą, kad atkurtų prarastą balansą. Tai ypač aktualu tiems, kurių gyvenimo būdas yra įtemptas, mityba – nevisavertė, arba kurie turi lėtinių sveikatos sutrikimų, reikalaujančių papildomos antioksidacinės apsaugos.
Ar glutationas veikia kaip „jaunystės eliksyras“?
Nors skambūs pažadai dažnai sukelia skeptiškumą, šiuo atveju tyrimai rodo, kad glutationas tikrai prisideda prie lėtesnio ląstelių senėjimo. Jo poveikis pastebimas ne tik vidaus organų funkcijose, bet ir išoriškai – pagerėja odos tonas, atsiranda daugiau gyvybingumo, energijos, sumažėja uždegimų rizika.
Svarbiausia – tai nėra greito efekto papildas. Glutationas veikia lėtai, bet stabiliai, todėl vertingiausias tampa vartojamas reguliariai ir derinamas su sveiku gyvenimo būdu.
Ar verta vartoti papildus?
Jei gyvenate didmiestyje, dažnai patiriate stresą, valgote nereguliariai ir daug dirbate, organizmo antioksidaciniai ištekliai gali būti išsekę. Tokiu atveju glutationo papildymas gali padėti atkurti organizmo pusiausvyrą. Rekomenduojama rinktis kokybiškus, aiškios sudėties papildus, kurie gerai pasisavinami. Taip pat pravartu pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu – ypač jei vartojate kitus papildus ar vaistus.
