Makšties sausumas yra viena iš tų temų, apie kurias moterys dažnai nutyli net gydytojo kabinete, nors tai yra itin dažna problema, galinti pasireikšti bet kuriame gyvenimo etape. Nors dažniausiai šis diskomfortas siejamas su menopauze ir sumažėjusiu estrogenų kiekiu, jis taip pat vargina moteris po gimdymo, maitinant krūtimi, patiriant didelį stresą, vartojant tam tikrus vaistus ar net netinkamai pasirinkus higienos priemones. Vaistinių lentynose gausu sintetinių lubrikantų ir drėkiklių, tačiau vis daugiau moterų atsigręžia į gamtą ieškodamos švelnesnių, natūralesnių alternatyvų. Liaudiškos priemonės gali būti veiksmingas pagalbininkas, tačiau svarbu žinoti, kurios iš jų yra saugios jautriai gleivinei, o kurios gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kas iš tiesų veikia, kaip natūraliais būdais atkurti komfortą ir kokių „močiutės receptų“ reikėtų griežtai vengti.
Kodėl atsiranda sausumas ir kaip veikia natūralios priemonės?
Prieš pradedant taikyti bet kokias priemones, svarbu suprasti problemos šaknis. Makšties sieneles dengia plonas drėgmės sluoksnis, o ląstelės nuolat gamina gleives, kurios palaiko elastingumą ir apsaugo nuo infekcijų. Pagrindinis šio proceso reguliatorius yra hormonas estrogenas. Kai jo lygis krinta (pavyzdžiui, menopauzės metu), sienelės plonėja ir sausėja – tai vadinama makšties atrofija. Tačiau sausumą gali sukelti ir dehidratacija, agresyvūs plovikliai ar net psichologiniai veiksniai.
Liaudiškos priemonės dažniausiai veikia dviem kryptimis: tiesiogiai drėkina bei sutepa gleivinę (lokalus poveikis) arba veikia organizmą iš vidaus, skatindamos natūralią drėgmės gamybą (sisteminis poveikis). Skirtingai nei hormoniniai preparatai, natūralios priemonės dažniausiai neturi šalutinio poveikio visam organizmui, tačiau reikalauja atidumo pasirenkant produktus, kad nebūtų sutrikdytas natūralus makšties pH balansas.
Saugūs ir veiksmingi natūralūs aliejai
Vienas populiariausių ir prieinamiausių būdų kovoti su sausumu – augaliniai aliejai. Jie ne tik sutepa, bet ir padeda išlaikyti drėgmę audiniuose. Tačiau ne visi aliejai tinka intymiai zonai.
Kokosų aliejus
Tai bene labiausiai vertinama natūrali priemonė. Nerafinuotas, ekologiškas kokosų aliejus pasižymi puikiomis drėkinamosiomis savybėmis ir maloniu kvapu. Be to, tyrimai rodo, kad jis turi antibakterinių ir priešgrybelinių savybių, kas gali padėti apsisaugoti nuo kandidozės (pienligės), kuri kartais lydi sausumą.
- Kaip naudoti: Nedidelį kiekį aliejaus galima tepti ant išorinių lytinių organų ir įeigos į makštį po prausimosi arba prieš lytinius santykius.
- Svarbu: Kokosų aliejus gali suardyti lateksą, todėl jo negalima naudoti kartu su lateksiniais prezervatyvais, nes tai didina plyšimo riziką.
Šaltalankių aliejus
Lietuvoje ir Rytų Europoje šaltalankių aliejus nuo seno naudojamas gleivinių gydymui. Jame gausu vitaminų A ir E, omega riebalų rūgščių, kurios skatina audinių regeneraciją. Tai ypač naudinga, jei dėl sausumo atsirado mikro įtrūkimų ar žaizdelių.
Šaltalankių aliejų galima vartoti ir kaip maisto papildą (kapsulėmis), ir tepti lokaliai. Visgi, jis turi intensyvią oranžinę spalvą, kuri gali nudažyti apatinius drabužius, todėl rekomenduojama naudoti įklotus.
Vitaminas E
Nors tai nėra aliejus augalo pavidalu, vitamino E aliejinės kapsulės arba žvakutės yra viena dažniausiai ginekologų rekomenduojamų natūralių priemonių. Vitaminas E yra stiprus antioksidantas, gerinantis gleivinės elastingumą. Galima naudoti specialias žvakutes arba tiesiog pradurti vitamino E kapsulę ir aliejumi patepti sausas vietas.
Mityba: drėkinimas iš vidaus
Dažnai pamirštama, kad makšties sveikata tiesiogiai priklauso nuo to, ką valgome. Liaudies medicina siūlo ne tik tepalus, bet ir tam tikrus mitybos pokyčius.
Fitoestrogenai
Kadangi sausumas dažnai kyla dėl estrogenų trūkumo, padėti gali maisto produktai, turintys fitoestrogenų – augalinės kilmės medžiagų, kurios organizme imituoja estrogenų veikimą. Į savo racioną verta įtraukti:
- Sojų produktus: Tofu, sojų pieną, edamame pupeles.
- Linų sėmenis: Jos ne tik turi fitoestrogenų, bet ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios būtinos ląstelių membranoms.
- Ankštines daržoves: Lęšius, pupeles, avinžirnius.
Hidratacija
Banalu, bet efektyvu: jei jūsų organizmui trūksta vandens, sausės ne tik burna ar oda, bet ir makštis. Pakankamas vandens vartojimas yra būtina sąlyga gleivių gamybai. Liaudies medicina taip pat rekomenduoja vengti didelio kofeino ir alkoholio kiekio, nes šios medžiagos skatina organizmo dehidrataciją.
Higienos įpročių keitimas: mažiau yra daugiau
Viena iš dažniausių „liaudiškų“ klaidų – perteklinė švara. Norėdamos atsikratyti diskomforto, moterys dažnai pradeda praustis dažniau ir intensyviau, naudodamos muilus. Tai tik pablogina situaciją.
- Atsisakykite kvapnių muilų: Intymiai zonai geriausia naudoti tik šiltą vandenį arba specialius, bekvapius prausiklius su tinkamu pH. Paprastas muilas yra šarminis ir naikina natūralų rūgštinį makšties barjerą.
- Tinkami apatiniai: Sintetiniai nėriniai neleidžia odai kvėpuoti ir gali dirginti sausą odą. Geriausias „vaistas“ – medvilniniai apatiniai ir miegojimas be jų, leidžiant odai vėdintis.
- Skalbimo priemonės: Kartais dirgiklį sukelia skalbinių minkštikliai. Pabandykite skalbti apatinius su hipoalerginėmis priemonėmis.
Ko griežtai vengti: pavojingos liaudiškos priemonės
Internete ir senuose patarimų rinkiniuose galima rasti rekomendacijų, kurios šiuolaikinės medicinos požiūriu yra ne tik neveiksmingos, bet ir pavojingos. Štai sąrašas priemonių, kurių niekada neturėtumėte naudoti makšties sausumui gydyti:
Makšties plovimas (dušas) su actu ar soda
Tai vienas žalingiausių mitų. Manoma, kad plovimas actu „išvalo“ ir atkuria rūgštingumą, o soda – mažina niežulį. Iš tiesų, bet koks makšties plovimas iš vidaus (douching) išplauna gerąsias laktobakterijas, sukelia dar didesnį sausumą ir ženkliai padidina bakterinės vaginozės bei kitų infekcijų riziką. Makštis yra savaime išsivalantis organas – į jos vidų nereikia nieko pilti.
Vazelinas (Petroleum Jelly)
Nors vazelinas puikiai tinka sausoms lūpoms ar kulnams, jis netinka makščiai. Vazelinas yra naftos produktas, jis sunkiai pasišalina iš makšties vidaus, gali užkimšti poras ir sukurti terpę bakterijoms daugintis. Tyrimai rodo, kad moterys, naudojančios vazeliną intymiai higienai, dažniau serga bakterine vaginoze.
Jogurtas ir kiti maisto produktai
Nors natūralus jogurtas turi probiotikų, jo tepimas į makštį sausumo gydymui nėra higieniškas sprendimas. Jogurte esantys cukrūs (net ir natūralūs) gali tapti maistu blogosioms bakterijoms ir grybeliui. Probiotikus geriau vartoti per burną arba rinktis specialias makšties žvakutes su laktobakterijomis.
Eteriniai aliejai
Arbatmedžio, levandų ar kiti eteriniai aliejai yra labai koncentruoti. Net ir praskiesti, jie gali stipriai nudeginti jautrią, išsausėjusią gleivinę ir sukelti alerginę reakciją. Eteriniai aliejai niekada neturėtų liestis su gleivine.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar alyvuogių aliejus yra saugus naudoti kaip lubrikantas?
Taip, aukštos kokybės alyvuogių aliejus gali būti naudojamas kaip natūralus lubrikantas. Jis retai sukelia alergijas ir gerai drėkina. Tačiau, kaip ir kiti aliejai, jis gali palikti dėmių ant patalynės ir yra nesuderinamas su lateksiniais prezervatyvais.
Ar geriant daugiau vandens makšties sausumas išnyks?
Vanduo yra būtinas bendrai organizmo sveikatai ir gleivinių būklei, tačiau vien padidintas vandens kiekis dažniausiai neišsprendžia problemos, jei ji kyla dėl hormoninių pokyčių (pvz., menopauzės). Vanduo yra pagalbinė, bet ne vienintelė priemonė.
Kada dėl sausumo reikėtų kreiptis į gydytoją?
Į gydytoją reikėtų kreiptis, jei sausumas sukelia skausmą lytinių santykių metu, kraujavimą po jų, jei jaučiate nuolatinį niežulį, deginimą arba pastebėjote neįprastas išskyras. Taip pat konsultacija būtina, jei natūralios priemonės nepadeda per kelias savaites.
Ar alavijas (aloe vera) tinka intymiai zonai?
Taip, natūralus alavijo gelis gali būti labai raminantis ir drėkinantis. Tačiau svarbu naudoti 100% gryną gelį be pridėtinių alkoholio, kvapiklių ar dažiklių, kurie dažnai dedami į kosmetinius alavijo produktus. Geriausia rinktis produktą, skirtą būtent intymiai higienai, arba naudoti šviežią augalo gelį (atsargiai patikrinus dėl alergijos).
Ilgalaikė moters sveikatos ir komforto strategija
Natūralios priemonės nuo makšties sausumo gali būti puikus pirmasis žingsnis sprendžiant šią nemalonią problemą. Kokosų aliejus, vitaminas E, mitybos korekcijos ir teisinga higiena daugeliui moterų padeda susigrąžinti gyvenimo kokybę be vaistų. Svarbiausia yra klausytis savo kūno: jei jaučiate, kad pasirinkta priemonė dirgina ar nesuteikia palengvėjimo, nutraukite jos naudojimą. Kiekvienos moters organizmas yra unikalus, todėl tai, kas tinka draugei, nebūtinai tiks jums.
Visgi, nereikėtų bijoti ir šiuolaikinės medicinos. Jei liaudiškos priemonės neefektyvios, o sausumas trikdo kasdienybę ar intymų gyvenimą, ginekologas gali pasiūlyti vietinio poveikio estrogenų kremus ar nehormoninius drėkiklius su hialurono rūgštimi, kurie yra saugūs ir veikia tikslingai. Geriausias rezultatas dažniausiai pasiekiamas derinant sveiką gyvenimo būdą, natūralias, saugias priemones ir, prireikus, profesionalią medicininę pagalbą. Rūpestis savo intymia sveikata yra ne prabanga, o būtinybė, leidžianti jaustis savimi bet kuriame amžiuje.
