Skip to main content

Naktinės cunamių, pabaisų, iškritusių dantų ir nesuvaldomų automobilių vizijos gali paaiškinti jūsų streso pobūdį.

Kai miegame, mes ne tik miegame. Miegas yra vienas iš mechanizmų, kuriais mūsų smegenys apdoroja per dieną, savaitę ar kitą laikotarpį sukauptas emocijas, patirtį. Štai kodėl kai kuriais atvejais pagal sapnų turinį galima spręsti apie bendrą žmogaus psichologinę būseną.

Tai dažni sapnų scenarijai, rodantys, kad šiuo metu jūsų gyvenime vyrauja stresas. Ir dėl to reikia kažką daryti.

1. Jus persekioja ir nėra jokio būdo pabėgti.

Taip paprastai atrodo šis sapnas. Kažkas jus persekioja, jūs laiku pastebite grėsmę ir bėgate – bet staiga tarsi atsiduriate purve. Jūsų kojos ir rankos juda tarsi sulėtintai, nors dedate didžiules pastangas pagreitėti. Tuo tarpu persekiotojas vis labiau artėja.

Šis košmaras gali turėti ir kitų variantų. Pavyzdžiui, randate akmenį, kurį bandote paslėpti nuo grėsmės, bet jis pasirodo esąs per mažas, kad jus paslėptų. Arba esate apsuptas monstrų ir zombių: iš pradžių jų nėra daug ir jums pavyksta pasprukti, tačiau su kiekvienu šuoliu į priekį monstrų daugėja, o jų ratas mažėja.

Sapnas, bet kokia jo atmaina, reiškia viena: realiame gyvenime turite per daug problemų.

Connie L. Habash
Šeimos terapeutė, knygos “Atsibudimas nuo nerimo” autorė.
Kai nesėkmingai bandome susidoroti su stresais ir nerimu, sapnuose jie iškyla persekiotojo, nuo kurio negalime pabėgti, pavidalu.

Ką daryti?

Pirmiausia sąžiningai pripažinkite problemą. Taip, tikriausiai prisiėmėte per daug įsipareigojimų realiame gyvenime ir dabar jūsų ištekliai yra arti nulio. Galite padaryti tik vieną dalyką: sumažinti savo darbo krūvį.

Atsisakykite to, ką galite padaryti, ir to, ko negalite padaryti. Jei įmanoma, dalį savo pareigų deleguokite kam nors kitam: šeimai, kolegoms. Paprašykite draugų pagalbos. Nustatykite pagrindines užduotis ir antraeilius darbus, kurie gali palaukti.

Pavyzdžiui, jei jūsų laukia svarbus egzaminas, verta sutelkti dėmesį į jį, laikinai atidedant mažiau svarbias užduotis, pavyzdžiui, tvarkymąsi ar būtinybę padėti giminaičiams kaime.

Beje, atsikratyti baimės sapne padeda nuoširdus susitikimas su žmogumi (ar kuo), kuris jus persekioja. Jei sapne pavyko prisiminti save, sustokite ir atsisukite veidu į pabaisą. Morė išsisklaidys.

2. Jūsų dantys iškrenta

Tyrimų duomenimis, dantų iškritimas yra viena dažniausių sapnų temų. Teigiama, kad tokie vaizdiniai susiję su nerimu dėl savo vietos socialinėje hierarchijoje, taip pat su baime būti atstumtam.

Ką daryti

Ieškokite būdų, kaip tapti stipresniems ir susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę. Atminkite: jūsų “dantys” – tie alegoriniai dantys, kuriais galite “nukąsti” gabalėlį gyvenimo – visada yra su jumis, jūsų mintyse. O jei nerimaujate dėl savo įprastų dantų sveikatos, apsilankykite pas odontologą. Beje, tai taip pat būdas labiau pasitikėti savimi.

3. Atsidūrėte nuogas viešoje vietoje

Stovite scenoje – šviesos įjungtos, į jus žiūri tūkstančiai akių – ir staiga suprantate, kad pamiršote užsimauti kelnes. Arba atsiduriate eidami per miesto centrą. Kažkuriuo metu praeiviai staiga ima trauktis į šalį, apstulbę žiūri į tave, o tu esi nuogas!

Tokie sapnai gali reikšti, kad jaučiate stresą ir nerimą dėl savo fizinių trūkumų, nesvarbu, tikrų ar įsivaizduojamų.

Kita galimybė – kad jaučiatės pažeidžiamas. Nerimaujate, kad aplinkiniai gali sužinoti, jog nesate tas žmogus, kuriuo stengiatės atrodyti.

Ką daryti

Ieškokite draugo, kuriam galėtumėte patikėti. To, kuris jus išklausys, palaikys ir padės jaustis saugiai. Nuoširdus pokalbis ir palaikantis draugas gali padėti pasijusti mažiau pažeidžiamam.

Jei neturite artimo draugo, susiraskite terapeutą. Terapeutas suteiks jums galimybę išsipasakoti ir išmokys, kaip rasti paramą savyje.

4. Jūs krentate į bedugnę

Kritimo aplinkybės gali būti skirtingos. Kai kurie žmonės sapnuoja stačius laiptus, nuo kurių staiga nuskrenda suklupę. Kiti balansuoja ant virvės ir neišlaiko pusiausvyros pučiant vėjui. Kažkas šoka nuo uolos, tikėdamasis pakilti, bet vietoj to nugrimzta į bedugnę.

Remiantis “Sapnų žodyno” interneto svetainėje paskelbto tyrimo duomenimis, vidutinis žmogus per gyvenimą daugiau nei penkis kartus sapnuoja kritimą iš aukščio ir mirtį. Ši tema byloja apie nesaugumą, orientacijos praradimą ir žemę po kojomis.

Ką daryti

Susigrąžinkite savo gyvenimo kontrolės jausmą. Prisiminkite, kad tik jūs sprendžiate, su kuo bendraujate, kur dirbate, ką veikiate ir kaip apskritai gyvenate.

5. Į jus artėja cunamis

Kaip aiškina tinklalapis “The Dream Well”, kuris specializuojasi sapnų tyrinėjime, vanduo gali būti laikomas emocijų, jausmų simboliu. Šiuo atžvilgiu sapnas apie artėjantį cunamį rodo, kad jausmai tampa nekontroliuojami. Jūsų gyvenime įvyko arba tuoj įvyks pokyčiai, kurie jums sukėlė šoką, ir jūs negalite su jais susidoroti. Nors galite labai stengtis.

Ką daryti

Sužinokite, kaip atpalaiduoti psichinę įtampą. Pavyzdžiui, pabandykite medituoti prieš eidami miegoti.

6. Jūs matote pasaulio pabaigą

Apokaliptiniai košmarai panašūs į cunamio sapnus: jie taip pat rodo, kad akivaizdžiai susiduriate su pokyčiais, kurie grasina sugriauti jūsų gyvenimą.

Ką daryti

Nėra paprastų, visiems tinkančių gairių. Tik jūs žinote, kokie įvykiai privertė jūsų smegenis nerimauti dėl būsimų pokyčių. Beje, galbūt jūsų gyvenime iš pirmo žvilgsnio nieko ypatingo nevyksta, o pokyčių poreikis kyla dėl vidinio nepasitenkinimo.

Kad ir kaip ten būtų, verta susitvarkyti, įsiklausyti į savo jausmus ir lūkesčius. Geriausia tai daryti kartu su psichoterapeutu.

7. Pamirštate ką nors svarbaus

Klasikinis pavyzdys: sapnas apie egzaminą, kai pamatote, kad negalite prisiminti teisingo atsakymo. Arba, pavyzdžiui, spektaklio, kuriame atliekate pagrindinį vaidmenį, vaizdinys: stovite scenoje priešais žiūrovus, turite kažką pasakyti – bet pamiršote visas savo replikas.

Tokie sapnai rodo, kad jus užgriuvo išorinė informacija. Gali būti, kad taip yra dėl to, jog turite per daug darbo ir jūsų smegenys pasimetusios, nežinodamos, ko pirmiausia griebtis.

Ką daryti

Išanalizuokite savo užimtumą. Tikėtina, kad iš tiesų esate perkrautas. Jei taip yra, pabandykite kai kurias savo užduotis deleguoti kitiems žmonėms. Jei įmanoma, bent porai dienų pasiimkite laisvadienių arba mini atostogų. Tai suteiks jums reikiamo atokvėpio ir leis išsiaiškinti, kurios užduotys yra svarbiausios, o kurias galima atidėti.

8. Katastrofiškai vėluojate

Tai gali reikšti, kad iš tikrųjų bijote praleisti svarbią progą. Arba tiesiog galite suprasti, kad jums liko per mažai laiko viskam, ką suplanavote, atlikti.

Ką daryti

Atminkite, kad tai tik svajonė. Realiame gyvenime puikiai galite išvengti vėlavimo: naudokitės žadintuvais ir organizatoriais, anksti išsiregistruokite ir neplanuokite kelių svarbių dalykų vienu metu.

9. Prarandate situacijos kontrolę

Vairuojate, tačiau tam tikru momentu automobilis nustoja reaguoti į vairą ir pedalus ir pradeda važiuoti ne jūsų nustatytu maršrutu. Arba kita galimybė: sėdite keleivio vietoje automobilyje, kurį vairuoja šešėlis juodu apsiaustu.

Kad ir kaip atrodytų, toks sapnas reiškia viena: jūs leidžiate kažkam kitam valdyti jūsų gyvenimą. Pavyzdžiui, todėl, kad paprasčiausiai bijote prisiimti atsakomybę.

Ką daryti

Atsipalaiduokite: tai tik sapnas. Tikrovėje jūs, suaugęs žmogus, pats renkatės savo kelią ir esate pasirengęs prisiimti atsakomybę už savo pasirinkimus. Jei taip nėra ir jūs bijote “vairuoti” savo gyvenimą, turėtumėte kreiptis į psichoterapeutą.

10. Visi iš tavęs juokiasi

Tai gali būti nesaugumo dėl jus supančių žmonių ženklas. Galite jausti, kad jie tik ir laukia, kol padarysite klaidą ar žengsite neapgalvotą žingsnį. Dėl palaikymo trūkumo ir nuolatinio laukimo, kad jums bus įgelta į nugarą, gyvenate nuolatinėje alinančio nerimo būsenoje. Tai pasireiškia sapnuose.

Ką daryti

Išnagrinėkite savo realų gyvenimą: ar tikrai nepasitikite aplinkiniais žmonėmis? Jei taip nėra ir aplink jus yra pakankamai patikimų artimųjų, tuomet sapnas – tai tik sapnas. Tačiau jei prieisite prie išvados, kad iš tiesų nuolat tikitės, jog kiti jus įskaudins, turite išsiaiškinti, kodėl taip yra. Geriausias būdas tai padaryti – pasikonsultuoti su psichoterapeutu.