Kiekvieno žmogaus kūne gyvena daugybė gerųjų bakterijų, kurios kasdien tyliai dirba, padėdamos virškinti maistą, stiprindamos imuninę sistemą ir saugodamos nuo įvairių ligų. Šiais laikais vis daugiau asmenų supranta, kokią svarbą jos turi mūsų sveikatai. Probiotikai – tai organizmui naudingos bakterijos, kurių galime gauti kartu su maistu ar papildais. Jie yra paprastas, bet veiksmingas būdas pasirūpinti savo sveikata iš vidaus. Jeigu norite daugiau sužinoti apie probiotikų teikiamą naudą, skaitykite straipsnį toliau.
Kuo kiekvienam žmogui naudingi probiotikai?
Gerosios bakterijos yra naudingos dėl įvairių priežasčių:
- Padeda atkurti ir palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotą, ypač po antibiotikų vartojimo;
- Gali padėti sumažinti viduriavimą;
- Padeda organizmui kovoti su infekcijomis, stiprina imuninę sistemą;
- Padeda gerinti virškinimą;
- Gali turėti teigiamą poveikį psichinei sveikatai.
Sveikos žarnyno mikrobiotos palaikymas
Žarnyno mikrobiota veikia imuninės sistemos raidą, saugo organizmą nuo ligų, atlieka metabolinę ir trofinę funkcijas. Deja, dėl tam tikrų priežasčių, pvz., antibiotikų vartojimo, žarnyno mikrobiota gali išsibalansuoti. Tai sukelia įvairius simptomus: viduriavimą, vidurių užkietėjimą, blogesnį maisto medžiagų pasisavinimą. Ilgą laiką trunkantis disbalansas gali lemti lėtinių, autoimuninių ar net onkologinių ligų vystymąsi. Todėl svarbu vartoti probiotikus, kurie padėtų apsaugoti žarnyno mikrobiotą.
Viduriavimo mažinimas
Gerosios bakterijos gali būti vartojamos norint išvengti viduriavimo arba sumažinti jo sunkumą. Tai – vienas iš dažniausių šalutinių antibiotikų vartojimo poveikių. Kita vertus, probiotikai taip pat gali sumažinti viduriavimą, kurį sukėlė virusinės infekcijos.
Imuninės sistemos gerinimas
Teigiama, kad gerųjų bakterijų vartojimas gali sumažinti kvėpavimo takų ir virškinimo infekcijų tikimybę bei trukmę. Probiotikai skatina tam tikrų imuninių ląstelių aktyvumą, todėl padeda organizmui kovoti su infekcijomis.
Virškinimo gerinimas
Probiotikai ne tik padeda išvengti viduriavimo arba sumažinti jo sunkumą, bet ir prisideda prie geresnio virškinimo. Visų pirma, jie slopina blogąsias bakterijas, kurios gali sukelti įvairius sutrikimus. Probiotikai taip pat padeda skaidyti maistą ir gerina žarnyno judrumą. Teigiama, kad jie itin naudingi žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu (DŽS), nes gali sumažinti pilvo pūtimą, skausmą, vidurių sutrikimus.
Teigiamas poveikis psichinei sveikatai
Teigiama, kad probiotikai veikia žarnyno-smegenų ašį, mažindami uždegimą, gerindami serotonino gamybą ir slopindami streso hormoną kortizolį. Gerosios bakterijos gali būti naudingos žmonėms, kurie susiduria su nerimu, lengva depresija, suprastėjusiu miegu. Manoma, kad probiotikai taip pat gerina nuotaiką ir kognityvinių funkcijų veiklą.
Kitos naudingos savybės
Nors jau aptarėme pagrindines gerųjų bakterijų teigiamas savybes, svarbu paminėti, kad egzistuoja tyrimų, rodančių, jog probiotikai gali būti naudingi organizmui ir dėl kitų priežasčių. Pavyzdžiui, manoma, kad žarnyno mikrofloros disbalansas dalinai prisideda prie uždegiminių odos ligų, pvz., atopinio dermatito, aknės, egzemos. Teigiama, jog kai kurie probiotikai gali padėti sumažinti simptomų intensyvumą. Gerosios bakterijos taip pat siejamos su mažesniu uždegimo lygiu organizme, lengvesne svorio ir apetito kontrole. Manoma, kad probiotikai gali prisidėti prie geresnio cukraus kiekio reguliavimo.
Gerosios bakterijos gali būti naudingos tiek suaugusiems, tiek vaikams. Bet kokiu atveju dėl jų vartojimo visuomet rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku.
