Cholesterolio profilis paprastai: LDL, HDL ir trigliceridai
Cholesterolis yra būtina mūsų organizmo sudedamoji dalis. Jis reikalingas ląstelių membranoms, hormonų gamybai ir vitaminų įsisavinimui. Tačiau per didelis jo kiekis kraujyje gali kelti rimtą pavojų širdies ir kraujagyslių sistemai. Todėl gydytojai dažnai rekomenduoja atlikti kraujo tyrimą, vadinamą cholesterolio profiliu, kuris apima skirtingas cholesterolio frakcijas: LDL, HDL ir trigliceridus. Bet ką iš tikrųjų reiškia šie terminai ir kaip jie veikia mūsų sveikatą?
Kodėl svarbu žinoti savo cholesterolio profilį?
Širdies ir kraujagyslių ligos yra viena dažniausių mirties priežasčių pasaulyje. Cholesterolio kiekis kraujyje tiesiogiai veikia riziką susirgti ateroskleroze, infarktu ar insultu. Žinant savo cholesterolio rodiklius, galima laiku imtis priemonių – keisti mitybą, daugiau judėti ar vartoti gydytojo paskirtus vaistus. Profilis padeda ne tik diagnozuoti problemas, bet ir stebėti pokyčius ilgainiui.
LDL – „blogasis“ cholesterolis
LDL (angl. low-density lipoprotein) dažnai vadinamas „bloguoju“ cholesteroliu. Jis perneša cholesterolį iš kepenų į organizmo audinius. Jei jo kraujyje yra per daug, cholesterolio dalelės kaupiasi arterijų sienelėse ir formuoja apnašas. Šios apnašos ilgainiui susiaurina kraujagysles, mažina kraujo tekėjimą ir gali sukelti aterosklerozę. Dėl to padidėja infarkto ir insulto rizika. Gydytojai rekomenduoja, kad LDL kiekis būtų kuo mažesnis – ypač žmonėms, turintiems kitų rizikos veiksnių.
HDL – „gerasis“ cholesterolis
HDL (angl. high-density lipoprotein) dažnai vadinamas „geruoju“ cholesteroliu. Jis padeda pašalinti cholesterolio perteklių iš audinių ir kraujagyslių, pernešdamas jį atgal į kepenis, kur jis suskaidomas ir pašalinamas iš organizmo. Aukštesnis HDL lygis laikomas apsauginiu veiksniu, nes jis mažina širdies ligų riziką. Kitaip tariant, kuo daugiau gerojo cholesterolio, tuo geriau apsaugotos mūsų kraujagyslės.
Trigliceridai – energijos šaltinis, bet ir rizikos veiksnys
Trigliceridai – tai riebalų forma, kurią organizmas naudoja energijai kaupti. Jie gaunami iš maisto, ypač iš angliavandenių ir riebalų pertekliaus. Normaliu kiekiu jie yra būtini, tačiau padidėjęs trigliceridų kiekis kraujyje siejamas su metaboliniu sindromu, diabetu, širdies ligomis ir nutukimu. Per daug trigliceridų kraujyje gali sustiprinti neigiamą aukšto LDL poveikį ir pagreitinti aterosklerozės procesą.
Normos ir rekomendacijos
Apytiksliai sveikų suaugusiųjų kraujo tyrimų rodikliai yra šie:
- LDL: mažiau nei 3 mmol/l – pageidautina, mažiau nei 1,8 mmol/l – sergantiesiems širdies ligomis;
- HDL: daugiau nei 1,0 mmol/l vyrams ir daugiau nei 1,2 mmol/l moterims;
- Trigliceridai: mažiau nei 1,7 mmol/l.
Žinoma, tikslūs rodikliai gali skirtis priklausomai nuo kiekvieno žmogaus sveikatos būklės, todėl svarbu aptarti rezultatus su gydytoju.
Kaip pagerinti cholesterolio profilį?
Subalansuota mityba yra vienas iš pagrindinių būdų pagerinti kraujo lipidų rodiklius. Rekomenduojama mažinti sočiųjų riebalų, transriebalų ir cukraus vartojimą, didinti daržovių, vaisių, viso grūdo produktų bei sveikųjų riebalų (pvz., alyvuogių aliejaus, avokadų, riešutų) kiekį. Taip pat labai svarbus yra fizinis aktyvumas – reguliarus sportas padidina gerojo cholesterolio kiekį. Svorio kontrolė, rūkymo atsisakymas ir alkoholio vartojimo ribojimas taip pat turi teigiamos įtakos.
Kada atlikti tyrimus?
Cholesterolio tyrimus rekomenduojama atlikti bent kartą per kelis metus net ir sveikiems suaugusiesiems. Žmonėms, turintiems padidėjusią riziką (antsvoris, diabetas, rūkymas, šeimos istorija), kraujo tyrimus reikėtų daryti dažniau. Laiku atlikti tyrimai padeda užkirsti kelią širdies ligoms, kol jos dar neprasidėjo.
DUK
Kuo skiriasi LDL ir HDL cholesterolis?
LDL perneša cholesterolį į audinius ir gali sukelti apnašų kaupimąsi, o HDL padeda tą cholesterolį pašalinti, todėl laikomas apsauginiu.
Ar galima cholesterolio kiekį reguliuoti tik mityba?
Daugeliu atvejų mityba ir gyvenimo būdo pokyčiai turi didelę įtaką, tačiau kai kuriems žmonėms būtini ir vaistai, kuriuos paskiria gydytojas.
Kokie simptomai rodo aukštą cholesterolį?
Aukštas cholesterolio kiekis dažniausiai nesukelia jokių simptomų. Jis nustatomas tik atlikus kraujo tyrimą.
Ar trigliceridai yra tokie pat pavojingi kaip blogasis cholesterolis?
Taip, didelis trigliceridų kiekis padidina širdies ligų riziką, ypač kartu su aukštu LDL lygiu.
Sveikos gyvensenos įpročių galia
Cholesterolio profilis – tai ne tik medicininis rodiklis, bet ir puikus būdas įvertinti savo gyvenimo būdą. Net nedideli pokyčiai kasdienybėje gali turėti didelę įtaką jūsų kraujagyslių sveikatai. Sveikas maistas, judėjimas, pakankamas poilsis ir žalingų įpročių atsisakymas padės palaikyti tinkamą cholesterolio balansą ir sumažinti širdies ligų riziką.
