Temos
“Jis (ji) tiesiog bėga nuo realybės!” – sakome apie tuos, kurie daug laiko skiria žaidimams, televizijos serialams ar kitiems pabėgimo būdams. O kaip su mumis pačiais? Ar iš tiesų priimame tikrovę, ar tik naudojame ne tokius akivaizdžius būdus “pabėgti”? Kaip jį išbandyti? Į šiuos klausimus atsakė psichoterapeutė Lilja Grad.
Pagrindinė priežastis, dėl kurios bėgama nuo tikrovės, žinoma, yra baimė. “Dar būdami vaikai gyvenome pasakų pasaulyje, kuriame net zuikis yra drąsesnis už mus. Tad kaip nebijoti šio pasaulio?” – sako kognityvinės elgsenos terapeutė Lilja Grad.
Tai baimė patekti į bėdą, būti atstumtam, būti blogam. Jei apibendrintumėte, pamatytumėte, kad tai baimė pripažinti savo pažeidžiamumą.
“Ne visada žinome, kas yra teisinga, o kas ne, kaip elgtis tam tikrose situacijose. Dėl to mes bijome gyventi, o kartais ilgai apie tai net nežinome! Dažnai susidūrimas su savimi įvyksta vėlai ir dažnai jau po tam tikro šoko”, – aiškina ekspertas.
Nėra jokios specialios schemos, kaip “diagnozuoti” pabėgimą nuo realybės. “Nėra jokių kriterijų ar algoritmų, ir realybė prasideda nuo to, kad tai pripažįstame”, – priduria ji.
Be to, pabėgti nuo tikrovės galima taip, kad iš išorės tai atrodytų kaip “sėkminga sėkmė”. Vis dėlto verta būti atsargiems, jei
Dažnai kyla mintis, kad nežinote, kaip elgtis. Vadovaujatės tuo, ką sako ir rodo kiti žmonės, siekdami jų pritarimo.
Išmėginkite visus pasaulio drabužius, bet prie nieko neapsistokite. Toks elgesys taip pat atrodo kaip “pabėgimo” pradžia, sako Lila Grad.
Jūs mieliau užsiimate dalykais, kurie jums yra prasmingi ir kuriuos lengva atlikti, o ne tais, kurie šiuo metu yra reikalingesni, bet kelia įtampą ir pažeidžiamumo jausmą.
Ką daryti, jei atsidūrėte tokioje padėtyje? Pasak psichoterapeuto, nereikia iš karto bėgti pas specialistą. Taip pat galite tvarkytis patys, jei esate tam pasirengę. Svarbiausia šiuo atveju – atsakingai pasirinkti.
“Pirmasis žingsnis – išdrįsti pažinti save. Norėdami tai padaryti, galite užduoti klausimą: “Ką aš apskritai žinau apie save?” Dažnai žmonės pradeda pasakoti informaciją apie save, kurią gavo iš kitų žmonių arba iš įvairių psichologinių ir ezoterinių tezių, tačiau tai, kas su jais vyksta dabar, jiems sunku apibūdinti. Svarbu pripažinti, kad galime būti skirtingi. Bet kurią akimirką kiekvienas iš mūsų gali būti svetimas net pats sau”, – pažymi Lilja Grad.
Mąstymo modelius galima pastebėti bendraujant su draugais, skaitant grožinę literatūrą arba vedant dienoraštį.
“Tai taip pat puikus būdas pripažinti kiekvienos dienos nenuspėjamumą. Kasdien galite sau sakyti: “Taip, turiu darbų sąrašą, bet diena nenuspėjama, todėl ir aš joje esu nenuspėjamas. Aš tai įveiksiu, nenužudysiu savęs, kad neįvykdžiau ketvirtojo ir penktojo savo plano punktų. Ir galiausiai pabandysiu suprasti, ką jaučiau, ką supratau ir kodėl tai išgyvenau.”
Lilja Grad, “Pagalba už atvirų durų. Realybės psichoterapija tiems, kurie pavargo nuo “stebuklingų tablečių”
Garsi psichologė ir rašytoja Lilja Grad pirmoji papasakojo, kaip veikia jos “realybės terapija”. Ji padės jums naujai pažvelgti į svarbiausius mūsų nepastovaus gyvenimo įvykius.
Ji išmokys, kaip išgirsti, suprasti ir palaikyti save bei savo artimuosius, ir padės išsaugoti viską, kas jums brangu, visose gyvenimo situacijose. Sveiki atvykę į gydomąją tikrovę!
