Su plaukų slinkimo problema susiduria daugelis moterų ir vyrų, nepriklausomai nuo jų amžiaus. Nuolatinis plaukų slinkimas yra visiškai natūralus reiškinys, tačiau pastebėjus gausų slinkimą reikėtų sunerimti. Tai gali lemti tiek genetinės (dažniau vyrams) priežastys, tiek aplinkos ir vidiniai veiksniai. Laimė, yra būdų, kurie gali padėti sustabdyti plaukų slinkimą ir vėl susigrąžinti vešlią šukuoseną. Skaitykite ir sužinokite, kokių gyvenimo būdo pokyčių reikėtų griebtis pastebėjus, kad plaukų šukose lieka vis daugiau.
Subalansuota mityba – sveikų plaukų pagrindas
Plaukų slinkimas dažnai yra susijęs su nepakankama ar skurdžia mityba. Jei organizmui trūksta būtinų vitaminų ar mineralų, plaukų slinkimas yra vienas pirmųjų apie tai perspėjančių simptomų. Jei norite džiaugtis vešliais plaukais, į savo racioną turite įtraukti baltymų (pavyzdžiui, kiaušinių, žuvies, ankštinių augalų), geležies (pavyzdžiui, raudonos mėsos, špinatų, lęšių), omega-3 riebalų rūgščių (pavyzdžiui, žuvies, linų sėmenų, graikinių riešutų) turinčių produktų.
Žinoma, nepamirškite, kad turi valgyti įvairias maisto grupes ir pasirūpinti šviežiais vaisiais bei daržovėmis, riešutais. Dažniau rinkitės neapdorotą maistą ir venkite riebaus, greito maisto – jis turi daug kalorijų, tačiau mažai vertės organizmui.
Biotino papildai – tvirtai plaukų struktūrai
Biotinas, dar žinomas kaip vitaminas B7, yra vienas iš papildų, padedančių palaikyti normalią plaukų būklę. Tai B grupei priklausantis, vandenyje tirpus vitaminas, kuris mūsų organizme yra medžiagų apykaitos dalyvis, atliekantis kofermento, gerinančio medžiagų apykaitą, vaidmenį. Biotinas dalyvauja riebalų, angliavandenių ir baltymų apykaitos reakcijose. Jis padeda palaikyti normalią energijos apykaitą, normalią nervų sistemos veiklą, normalią maistinių makromedžiagų apykaitą, normalią psichologinę funkciją, normalią gleivinių, odos būklę.
Geras pasirinkimas yra BIOFITUS biotinas – 120 tablečių pakuotės pakaks net 4 mėnesiams, o kiekvienoje tabletėje yra net 10,000 mcg biotino. Natūraliai biotino galima gauti su šiais maisto produktais: alaus mielėmis, kepenėlėmis ir inkstais, sūriais produktais, pienu, soja, žiediniu kopūstu, grybais, bananais ir kt.
Streso mažinimo strategija
Natūralu, kad kiekvienas mūsų susiduria su stresu, tačiau per didelis jo kiekis gali itin neigiamai paveikti organizmą. Padariniai gali būti įvairūs, taip pat ir plaukų slinkimas. Dėl to labai svarbu išmokti valdyti stresą. Tai, žinoma, nėra lengva, tačiau susikūrę asmeninę strategiją galėsite sau padėti. Visų pirma, apgalvokite, kas sukelia jums daugiausiai streso ir pasistenkite tuos dirgiklius pašalinti. Savaime suprantama, visų streso sukėlėjų iš savo gyveno pašalinti nepavyks, todėl teks susikurti atsipalaidavimo rutiną.
Norint įveikti ar bent jau sumažinti stresą, būtina skirti laiko poilsiui kasdien. Šį laiką išnaudokite taip, kaip labiausiai mėgstate: medituokite, eikite pasivaikščioti, tapykite, klausykite muzikos. Išmėginkite įvairias veiklas, kol pajusite, kuri jų yra tinkamiausia. Savo atsipalaidavimo praktikas praturtinkite kvėpavimo pratimais – sąmoningas kvėpavimas gali padėti trumpam atitrūkti nuo rūpesčių.
Plaukais rūpinkitės švelniai
Net jei manote, kad plaukus prižiūrite tinkamai, verta peržiūrėti savo rutiną. Plaukų slinkimas, net jei yra nulemtas vidinių priežasčių, susilpnina plaukus ir jie tampa lengviau pažeidžiami. Dėl to reikėtų pasirūpinti švelnaus poveikio priežiūros priemonėmis, vengti trinkimo karštu vandeniu, formavimo karštais įrankiais. Vietoje alinimo palepinkite plaukus maitinamaisiais aliejais, specialiomis kaukėmis, leiskite išdžiūti natūraliai.
